Si bien, lo primero que debemos tener claro es nuestro objetivo, hay medidas que tomar. Para eso confeccioné ésta entrada, para guiarte en este camino, que no es fácil, tampoco es difícil y mucho menos imposible..
Como primera medida es muy importante que visites a tu médico de cabecera, le pidas unos análisis de rutina para conocer tu estado físico general. Una vez que tengas los resultados y que tu médico te confirme que estás apto para realizar un régimen basado en la reducción de calorías diarias y la ejecución de ejercicios, que van desde caminatas hasta rutinas de resistencia física aeróbico, ahí podremos comenzar.
La segunda medida a adoptar es tomarse esto como una forma de vida, entendiendo que el cambio en la alimentación es fundamental para el correcto funcionamiento del metabolismo.
¿Qué es el metabolismo?
Explicación sencilla y sin términos médicos que nos mareen.
El metabolismo de nuestro cuerpo es el proceso por el cual administramos energía. Es decir, los alimentos que ingerimos son nuestro combustible y cada vez que ingresamos alimentos, éste se pone a funcionar. Si la cantidad de combustible es excesiva, y a veces no es la cantidad sino que clase, el metabolismo usa lo que necesita y el excedente lo guarda, ¿Cómo? Convirtiéndolo en grasa. Por eso está en nuestra conciencia saber que calidad de combustible le vamos a dar a nuestro cuerpo para su correcto funcionamiento, Común? Super? Premium? Veremos la diferencia mas adelante.
Necesitamos hacer funcionar el metabolismo mas rápido que lo habitual, para que pueda quemar las reservas.
Existen dos formas de activación:
1)- Comiendo, apuesto que es la que mas te gustó. :-P
2)- Haciendo ejercicio.
Dirás que para desarrollar la primera no hay mucho que explicar, al contrario, es la mas compleja. La buena noticia es que no vas a pasar hambre, ya que vas a tener que comer cada 2hs. combustible Premium, por supuesto.
La segunda es muy necesaria, al menos debemos realizar entre 30 y 45 minutos de caminata sin cese diarios.
Tercera medida a adoptar es la toma de agua en un promedio de 2litros diarios. Entiendo que el agua, hoy en día en el mundo de la gaseosa no es nada seductora, pero debemos tomar AGUA para ayudar a eliminar la grasa a través de la orina. ¿Porqué agua y no jugo, mate, te etc? Si me acabas de preguntar eso, te contesto con otra incógnita ¿Lavarías tus platos con jugo, mate o te? Claro que no! El agua es lo único puro, que en consiguiente purificará nuestro organismo.
Como consejo, existen App en Google Play que te recuerdan que tenes que tomar tu vaso de agua, cada equis cantidad de tiempo. Recomendable para quienes les cuesta.
Muy bien, tenemos los 3 tips fundamentales para comenzar con esto. En mi próxima entrada te voy a contar como seguimos. La paciencia aquí es fundamental.
Saludos!!
